1. Приставные шаги со скручиванием и сбросом бедра
2. Поворот
3. Движение плечами
4. Шаг с восьмеркой бедрами наверх
5. Вращение плечами
6. Латинский шаг влево с ударом бедра
7. Шаги с ударом бедром и вращение кистями рук
8. Шаги вправо с ударом бедра вверх
9. Шаги влево со сбросом бедра
10. Шаги назад со сбросом бедра
11. Шаги вперед по два елочкой с качалкой бедрами на прямых ногах
12. Поворот с косым ключом
13. Удары плечами
14. Верхняя волна
15. Тряска грудью
16. Поворот
17. Тряска грудью и полуповорот к залу спиной
18. Шаг в сторону с ударом бедром
19. Восьмерка бедрами вниз с приседанием
20. Восьмерка бедрами наверх на подъеме
21. Волна наверх
22. Выведение груди (вращение руки и груди в разных плоскостях)
23. Египетский круг
24. Удар бедром
25. Восьмёрка бедрами вперед с шагами назад
26. Поворот с качалкой
27. Выпады шаги вперед наискосок
28. Качалка
29. Волна наверх с шагами вперед "елочкой по два"
30. Рыбка
31. Поворот быстрый через правое плечо
32. Поворот с косым ключом через левое плечо
33. Спиной к залу в наклоне назад волна руками
34. Косой ключ спиной
35. Удары диафрагмой
37. Качалка
38. Тряска
39. Мах головой с наклоном корпуса вперед
40. Смещение бедер влево - вправо с махом головой
41. Шаги назад с восьмеркой бедрами вперед
42. Шаги назад с качалкой
43. Хлопки руками
44. Египетский шаг на 3/4
45. Тряска грудью со смещением корпуса влево - вправо и махи волосами
46. Тряска
Автор: Катерина
Танец живота и здоровье
Восточные танцы построены на естественных движениях здорового человека. Потягивания и вращения в разных плоскостях улучшает работу внутренних органов организма. Резкие движения при скручиваниях не показаны для выполнения при заболеваниях позвоночника. Но, выполняя скручивания небольшими порциями и с маленькой амплитудой в меру своих сил, женщина через некоторое время с радостью чувствует, что подвижность суставов увеличивается.
Здоровье женщины зависит от наследственных факторов строения тела, условий жизни, работы и настроения. Красота костюма для восточных танцев придаёт этому виду занятий особенную прелесть.
Танец Живота изначально не предназначен для похудения - на Востоке ценятся упитанные женщины. Но постоянные тренировки в стиле танца живота помогают перераспределить объёмы с талии на бёдра и бюст, подчёркивая женственность не снижая вес тела.
Работа позвоночника при движениях грудной клеткой показывают грудь любой величины и формы в наилучшем виде.
Танец живота воспитывает в женщине сексуальность через восприятие своего тела как приятного и желанного независимо от возраста и комплекции.
Танец живота самоучитель
