*** Колени попеременно ударяют назад, бедра и ягодицы расслабленны
*** Тряска коленная переменная выполняется в двух вариантах: до полного распрямления колена с сильным ударом назад и на мягких коленях при неполном распрямлении колена
Тряски
Тряска коленная
Тряска одним коленом
Тряска двумя коленями вместе
Тряска от стоп
Тряска опорной ногой
Тряска неопорной ногой
Тряска скручиванием
Тряска ягодичная
Тряска позвоночником
Тряска грудью скручивание
Тряска грудью перекос
Тряска с шагами
Танец живота самоучитель
